emc易倍:10款五谷杂粮的营养价值
五谷杂粮是我们日常生活中每天都会吃的食物,那么你具体知道吃五谷杂粮的好处吗?五谷杂粮到底有哪些呢?怎么样吃才能更加具有美颜减肥功效呢?下面一起来看看吧。
糯米又叫江米,口感糯黏滑,常被制成特殊的风味小吃五谷,深受大家喜爱。而糯米中的蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分又是很全面的,但多吃不消化哦。
薏米被誉为“世界禾本植物之王”,常用来熬粥喝,是一种很常见的杂粮。薏仁米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。